Regelmässige Bewegung, ein vollwertiges und abwechslungsreiches Essen sowie ausreichend Wasser trinken, können zu positiven Resultaten führen, die zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen.
(Bild: Wandern im Jura)
Regelmässige Bewegung im Alltag
Regelmässige Bewegung, im Alltag integriert, erfordert erstmal Überwindung. Dazu gehört auch eine vollwertige Ernährung und ausreichend reines Wasser trinken.
Bewegung? Wann und wie?
Die meisten Menschen, die im Arbeitsleben stehen, sind abends sehr müde und ausgelaugt und auf die Idee zu kommen, eine Runde zu joggen oder Walking zu betreiben, fällt den meisten wohl ziemlich schwer.
Das ist uns auch so ergangen und hier eine allgemein gültige Regel zu finden, ist ziemlich komplex. Es gilt, den inneren Schweinehund zu überwinden.
Es wäre schon ideal, wenn man wenigstens versuchen würde, die Bewegung – sofern möglich – in den Arbeitsalltag einzubeziehen.
Anstatt zum Beispiel den Fahrstuhl zu nehmen, könnte man die Treppen hoch- oder runterlaufen. Oder, wenn man sich das Frühstück holt, nicht mit dem Auto schnell „um die Ecke“ fahren, sondern laufen.
Wenn man am Abend / Spätnachmittag von der Arbeit nach Hause kommt, könnte man auch sofort eine Runde laufen, anstatt es sich gemütlich zu machen.
Warum? Der „Trick“ dabei ist, dass man noch im Arbeitsrhythmus ist und so die Überwindung, eine Runde zu laufen, viel weniger Kraft kostet, als wenn man es sich Zuhause gemütlich gemacht hat.
Auch am Wochenende gibt es Möglichkeiten mehr Bewegung in seinen Plan einzubauen: Fahrradtouren machen, Schwimmen, Wandern usw. Je mehr es zur Gewohnheit geworden ist, desto leichter fällt es einem.
Noch ein Tipp zum Thema „Wandern“. Es gibt (fast) überall Möglichkeiten, an einem freien Tag oder am Wochenende Wandern zu gehen.
Man kann sich mit einem Trick helfen, Wandern in seinen Bewegungsplan einzubeziehen. Das Stichwort wäre „Genusswandern„. Die Bewegung ist somit gleich mit irgendeiner Form des Genusses oder der Freude verbunden.
In unserem „Ländle“ wo wir wohnen, haben wir natürlich tolle Möglichkeiten, die nicht weit weg sind. Hier der Link zum Stöbern: Wandern in Vorarlberg!
Auch für den ADSler ist Bewegung in irgendeiner Form nützlich. Weitere Infos darüber findet man hier: Sport und ADS Gerade bei ADS kann regelmässiger Sport sogar Teil einer Therapie sein.
Und wer gerne früh aufsteht, hätte auch noch die Möglichkeit vor der Arbeit eine Runde zu laufen. Möglichkeiten, dies zu tun, gibt es viele und die Ideen dazu ebenfalls.